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孕初期吃些什么好
关注:871511  添加时间:2016/5/24 15:55:06

孕初期吃这些好处多

 

1、木耳

木耳含铁丰富,怀孕后准妈妈常吃可以预防孕期缺铁性贫血的发生。

2、大蒜

大蒜是日常餐桌上常见的食物,别看它小小一头,却富含多种营养物质。有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。怀孕初期准妈妈常吃大蒜对身体非常有益,但是要注意少量吃,不可过多的吃生蒜,以免刺激肠胃,引起不适。

3、核桃仁

核桃仁不仅具有食用价值,也具有药用价值。它含有蛋白质、维生素E等营养物质,具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁,不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育,还能预防妊娠高血压综合症的出现。

4、藕

藕有很高的药用价值,含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂,切片加适量白糖或蜂蜜食用,有安神帮助入睡的效果。此外,产后还可以食用藕,可以消淤。

5、黑米

黑米是非常适合准妈妈和新妈妈的补血米。古医书记载黑米有“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”、“清肝润肠”、“滑湿益精、补肺缓筋”等养生功效。由于黑米最适于孕妇、产妇等补血之用,还被称为月米、补血米等。

不过还是要提醒一下,不论哪种食物,都不要无限制地大量进食,还是要注意均衡饮食,健康地搭配才好。

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